Yoga
Regelmäßiges Yoga stärkt die Muskulatur, verbessert die Haltung, reduziert Stress und kann körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Kniearthrose lindern.
Die drei Hauptsäulen des Yoga
Asanas: Körperhaltungen und Bewegungsabläufe, die Kraft, Flexibilität und das Gleichgewicht fördern.
Pranayama: Gezielte Atemübungen, welche die Lebensenergie (Prana) aktivieren und das Nervensystem beruhigen.
Meditation und Achtsamkeit: Geistige Fokussierung, um die Gedanken zu beruhigen und innere Klarheit zu gewinnen.
Bekannte Yogastile
Hatha Yoga: Der klassische, sanfte Einstieg mit Fokus auf körperliche Haltungen und Atmung (Basis vieler westlicher Stile).
Vinyasa Flow / Power Yoga: Ein dynamischer, fließender Stil, bei dem Bewegungen eng mit der Atmung verknüpft sind.
Yin Yoga: Ein ruhiger Stil, bei dem Positionen länger gehalten werden, um tief liegendes Bindegewebe (Faszien) zu entspannen.
Kundalini Yoga: Eine intensivere Form mit dynamischen Übungen, Mantras und Meditation.
